달빛에 기대는 밤

더보기예전의 나는 늘 속이 불안했다. 빈속이면 쓰렸고, 가슴 속이 뜨겁게 달아오르듯 아팠다. 음식이 거꾸로 올라오는 듯한 그 느낌은 꽤 괴로웠다. 지금은 그 기억이 멀게 느껴진다. 속 때문에 하루 컨디션이 좌우되는 일이 거의 사라졌다. 그냥 나아진 건 아니다. 왜 이런 일이 생겼는지 제대로 알고 싶었다. 속쓰림이 위산 하나의 문제라고만 여겼던 생각부터 바꿨다. 공복 습관, 자극적인 음식, 과식과 급한 식사, 헬리코박터균, 그리고 장 기능 저하. 특히 장에 가스가 차고 음식이 오래 머물면 위에 압력이 올라가 역류가 생길 수 있다는 걸 알게 됐다. 나는 늘 배가 빵빵했고 트림도 잦았다. 그게 장 때문이라는 걸 깨닫기 전까지는 매운 음식만 피하면 해결될 줄 알았다. 점막은 쉽게 회복되지 않았다. 그래서 개비스..

더보기최근 들어 피부빛이 예전 같지 않다. 탄력도 눈에 띄게 줄었고, 이유 모를 피로가 계속됐다. 단순히 나이 탓이라며 넘기기엔 생활에 지장이 클 만큼 불편했다. 그래서 더 이상 미루지 않기로 했다. 갱년기 카페에서 많은 도움을 받았다. 또래들과 경험을 나누다 보니 혼자가 아니라는 사실만으로도 큰 위안이 됐다. 거기서 얻은 정보들은 광고가 아니라 실제 NMN 영양제 효과 후기라 더 믿음이 갔다. 공통적으로 언급되는 문제는 피부 저하와 만성피로였다. 몸의 회복력이 떨어지면 피부도 바로 영향을 받는다는 점이 인상 깊었다. 기본은 수면, 식사, 스트레스 관리라지만 실천은 쉽지 않았다. 그래도 내가 할 수 있는 것부터 시작했다. ✔️ 하루 7시간 이상 수면 ✔️ 매일 1시간 운동 ✔️ 꾸준한 보습 ✔️ 영양 보..

더보기정기검진 결과를 받아본 순간, 가장 먼저 눈에 들어온 건 공복혈당 110이라는 숫자였다. 처음에는 공복혈당 기준 크게 신경 쓰지 않았다. 그냥 살짝 높은 정도라고 생각했다. 하지만 집에 돌아와 알아보니 이 수치가 당뇨 전단계일 수 있다는 걸 알게 됐다. 단 음식을 즐겨 먹는 편도 아니고, 식사량도 많지 않은데 이런 결과가 나왔다는 게 쉽게 받아들여지지 않았다. 그래도 그냥 넘길 수는 없었다. 혈당 문제는 당뇨뿐 아니라 심혈관 질환과도 연결되기 때문이다. 밥 양을 줄이고 운동도 꾸준히 해봤지만 공복혈당은 생각처럼 내려가지 않았다. 그러던 중 TV에서 “공복혈당 기준 관리는 체질을 바꾸는 것부터 시작해야 한다”는 이야기를 듣게 되었고, 그날 이후 식단 외에도 혈당과 체질에 대한 정보를 하나씩 찾아보기 ..

칡꽃은 약재로 사용할 때 주로 말린 형태로 유통되며, 차나 탕으로 끓여 마시거나, 환, 정제, 추출물 등의 형태로 가공되어 사용해요. 건조한 칡꽃을 하루에 5~10그램 정도 물에 달여 마시는 방법이 일반적이며, 해독 작용이 있는 다른 약재와 함께 조합하여 해장용 탕약으로 사용되기도 해요. 꿀이나 대추와 함께 달이면 쓴맛이 줄고 향도 좋아져 마시기에 수월하며, 여름철에는 갈증 해소용 차로도 인기가 높아요.또한 칡꽃을 활용한 해장차, 건강 음료, 건강 보조 식품 등도 다양하게 출시되어 있어 소비자들이 손쉽게 접할 수 있어요. 그러나 칡꽃도 과용할 경우 드물게 두통이나 위장 장애 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 권장 용량을 지키는 것이 중요하고 간 질환이 있는 경우에는 전문가의 상담 후 사용하는 것이 좋아요..

이 성분들은 알코올 분해에 관여하는 효소의 작용을 도와 간에서의 해독을 촉진 하는데 도움이 되며, 그중 일부 성분은 간세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄이는 항산화 작용도 해요. 또한 알코올 대사를 촉진하여 숙취 해소에 기여하는 효과가 커요. 갈근보다 성질이 부드러워 위장을 자극하지 않기 때문에 위가 약한 사람이나 몸이 예민한 사람에게도 부담 없이 사용할 수 있다는 점도 큰 장점이에요.갈화는 해장뿐만 아니라 간염, 지방간, 간경변 등 간과 관련된 질환의 예방 및 보조 치료에도 사용되며, 최근에는 항산화, 항염, 면역 조절, 혈압 조절과 같은 다양한 생리 작용에 대한 연구도 활발히 이루어지고 있어요. 또한 여성의 갱년기 증상 완화나 폐경 이후의 골다공증 예방에도 긍정적인 도움이 되는 것으로 알려져 있는데,..

칡꽃은 콩과에 속하는 다년생 덩굴식물인 칡의 꽃으로, 한약재로는 주로 갈화 라는 이름으로 사용해요. 칡의 뿌리인 갈근은 널리 알려져 있지만, 그 꽃인 갈화 역시 전통 의학에서 중요한 역할을 하며 술독을 풀고 간을 보호하는 약재로 주목받아 왔어요. 갈화는 성질이 평하고 맛은 달며 약간 쓴 맛이 있는데 간과 위에 작용하여 주로 숙취 해소, 간 기능 개선, 열 내림과 진정 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 옛 의학서들에 따르면 갈화는 술을 마신 뒤 나타나는 두통, 구토, 메스꺼움, 가슴 답답함 등의 증상에 탁월하며 간을 보호하고 몸속에 쌓인 열과 습기를 없애는 데 유용해 해장약으로 널리 쓰였어요.특히 칡꽃에는 다양한 성분이 풍부하게 들어 있는데, 플라보노이드, 식물성 에스트로겐 계열 물질, 사포닌, 아미노산..

칠엽수의 목재는 비교적 연하고 가벼우며 가공이 쉬워 일찍이 목기나 장난감, 가구의 일부로 이용되었고, 껍질이나 씨앗에서 추출한 사포닌 성분은 예로부터 약재나 비누 대용으로도 활용 되었어요. 민간에서는 씨앗을 말려 한방에서 지혈제, 진통제 또는 통풍 치료제로 쓰기도 했지만, 독성이 있기 때문에 반드시 정제 과정을 거쳐야 하며 함부로 섭취해서는 안 돼요. 최근에는 칠엽수 추출물이 혈관 강화와 부종 감소 도움이 되는 것으로 보고되어 화장품이나 건강기능식품의 원료로도 연구되고 있어요. 또한 꿀이 풍부한 꽃이 피는 5월경에는 벌들이 모여들어 밀원식물로서의 가치도 높아 양봉업자들에게도 관심을 받고 있어요. 칠엽수는 외관이 아름답고 생태적으로도 다양한 곤충과 조류의 서식지를 제공하기 때문에 도시 공원, 학교, 아파트..

열매는 삭과로 9~10월에 익으며, 크고 둥글며 갈색의 단단한 씨앗이 1~2개 들어 있어요. 마치 밤처럼 생겼으나 독성이 있어 식용할 수 없으며, 사포닌 성분이 포함되어 있어 예로부터 어로법에 사용되기도 했어요. 칠엽수는 습한 환경을 좋아하며 산골짜기나 계곡 주변의 비옥한 토양에서 잘 자라요.그늘에서도 자라지만 햇빛을 충분히 받는 환경에서 생육이 가장 좋으며 내한성과 내습성이 강해 조경수나 가로수로 좋아요. 칠엽수의 장점 중 하나는 뛰어난 관상가치로, 꽃이 화려하고 잎이 크며 여름에는 짙은 녹음, 가을에는 단풍이 들어 붉은빛을 띠어 사계절 내내 시각적 아름다움을 제공해요. 한국에서는 주로 중부 이남 지역에 분포하며, 천연기념물로 지정된 대형 개체도 있어요. 또한 칠엽수는 유럽에도 널리 분포하는데 마로니에..

칠엽수는 무환자나무과 칠엽수속에 속하는 낙엽 활엽 교목으로, 학명은 Aesculus turbinata 이며 한국, 일본 등 동아시아 지역에 살아가요. 칠엽수 라는 이름은 한 개의 잎자루에 7개 정도의 작은 잎이 손바닥 모양으로 달리는 잎 모양에서 유래되었으며, 이 때문에 영어로는 Japanese horse chestnut 이라 불려요. 키는 20~30m까지 자랄 수 있는데 줄기는 곧고 굵으며 수피는 회갈색이고 나무껍질은 성숙함에 따라 갈라 져요. 잎은 대형으로 손바닥꼴 겹잎이며 5~7개의 소엽이 방사형으로 배열되는데, 각각의 소엽은 타원형 혹은 도란형이며 끝이 뾰족하고 가장자리에 톱니가 있어요. 꽃은 5~6월경 원추화서 형태로 피며 흰색 또는 옅은 노란색 바탕에 붉은 점이 있는 꽃이 가지 끝에 모여 피고..